Mit steigenden Temperaturen ist es umso wichtiger, viel zu trinken. Dabei sollte darauf geachtet werden, täglich zwischen 2 und 3 Liter ungesüßte Getränke zu sich zu nehmen. Wem es schwerfällt, diesen Flüssigkeitsbedarf nur mit Wasser zu dekken, der kann auch auf kreative, alkoholfreie Rezeptideen zurückgreifen. So eignen sich zahlreiche Kräuter dazu, Wasser einen individuellen Geschmack zu verleihen. Einfach ein paar Zweige Basilikum, Rosmarin oder Petersilie gut waschen und in das Wasserglas geben. Auch Obst kann klein geschnitten dem Wasser zugegeben werden. Äpfel oder Bimen geben nach und nach einen angenehmen Geschmack. Zitrusfrüchte können ausgepresst werden und sorgen für eine gesunde Erfrischung. Mit wenig Aufwand können grüne Smoothies gemischt werden, welche wertvolle Mineralstoffe und Vitamine enthalten. Einfach Obst, Gemüse und Salat in einen Standmixer geben und fertig ist die sommerliche Erfrischung. Ips/ML