Detox-Programme sollen den Körper entgiften und innerlich reinigen, sei es durch die Reinigung des gesamten Stoffwechsels oder bestimmter Organe. Wissenschaftliche Belege dafür fehlen jedoch. Eine bewährte Form der Entgiftung kann den Organismus dennoch unterstützen. Detox-Kuren zielen darauf ab, den Körper von sogenannten „Schlacken“ zu befreien, die sich angeblich durch schlechte Gewohnheiten und ungesunde Ernährung ansammeln. Zu den vermeintlichen Symptomen solcher Anlagerungen gehören Kopfschmerzen, Müdigkeit, Blähungen und Gelenkschmerzen.
Das Ziel der Entgiftung ist es, mehr Wohlbefinden und Energie zu erlangen. Wissenschaftlich belastbare Nachweise dafür gibt es nicht, aber eine Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Ballaststoffen ist in jedem Fall gesundheitsförderlich und könnte das Wohlbefinden steigern. Wichtig zu wissen: Detox-Kuren unterscheiden sich von medizinischen Entgiftungen, die bei Alkohol- oder Drogensucht unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Bei Detox-Diäten wird meistens für eine gewisse Zeit auf feste Nahrung verzichtet. Detox-Bäder dienen wiederum dazu mit Bittersalz, Heilerde oder Natron den Körper zu reinigen. Außerdem gibt es noch die Darmreinigung, bei der meistens durch Mitteln wie Glaubersalz der Magen-Darm-Trakt gesäubert. Schlussendlich gibt es keine wissenschaftlichen Nachweise dafür, dass gesunde Menschen eine Entgiftung benötigen. Der Körper führt seine Entgiftung selbst durch. Unterstützt wird dies durch eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung, ausreichend Flüssigkeit, genug Schlaf und regelmäßiger Bewegung. Detox-Kuren können aber ein guter Start für eine langfristige Ernährungsumstellung sein, sollten jedoch nicht zu einem Nährstoffmangel führen.
(pm)