Schlafprobleme

lps/Moe. Viele Menschen leiden aus verschiedenen Gründen an Schlafproblemen. Häufig lassen sich diese jedoch abmildern, indem man einfache Verhaltensweisen befolgt oder verschiedene Mittel anwendet. Zunächst kann man bereits mit der Beleuchtung der eigenen Wohnung auf ein besseres Einschlafen hinwirken.So ist es für viele Menschen einfacher einzuschlafen, wenn man bereits eine Weile vor dem Schlafengehen das Licht in der Wohnung dimmt. Zu helles Licht, auch künstliches, suggeriert dem Körper, es sei Tag und ist in den Abendstunden eher hinderlich.Weiterhin kann auch das Einhalten bestimmter Rituale vor dem Schlafengehen hilfreich sein. Hierbei kommt es weniger auf die genaue Tätigkeit an, sondern vielmehr darauf, dass dem Körper die Verbindung zwischen der wiederkehrenden Tätigkeit und dem bevorstehenden Einschlafen antrainiert wird. Genauso wie Rituale vor dem Schlafengehen können auch feste Angewohnheiten zum Aufstehen, wie beispielsweise eine feste Zeit zum Aufstehen, helfen, den Körper auf einen Schlafrhythmus einzustellen.Zuletzt sollte man in der Schlafumgebung für genügend Ruhe, Dunkelheit und auch frische Luft sorgen, um Schlafstörungen entgegenzuwirken.Doch nicht nur durch bloße Verhaltensweisen kann man das Einschlafen erleichtern. Lebensmittelgeschäfte und auch Reformhäuser bieten verschiedene Teesorten an, die ein leichteres Einschlafen begünstigen können.Zu diesen Sorten gehören unter anderem Tees aus Lavendel, Melisse oder aber auch Baldrian. Sollten alle diese Hilfen immer noch nicht zum Erfolg führen, sollte man die Schlafstörung mit einem Arzt besprechen.Da eine medikamentöse Behandlung von Schlafstörungen mit der Einnahme von starken Mitteln einhergeht, ist hier die Abstimmung mit einem behandelnden Hausarzt unerlässlich und sollte in Anspruch genommen werden.